ile kalori

Ile kalori potzrebuje? Bo kazdy kalkulator pokazuje inaczej.... I czy lepiej wiecej jesc za dnia niz wieczorem...?

Nie chodzi mi Bog wie o co... tylko o przywrocenie normalnego metabolizmu i zebyz mi poradzil: ile mam jesc i jak dokladac tych kalori....

[...] strasznie ciągnie do słodkiego;] Posiłek V Twaróg okolo130g misterjo nie wyliczałem btww tylko stram sie odzywiac zdrowo poprostu stosowac do 10 wskazówek,a sam nie wiem ile kalori mogłem obciac bo nie liczyłem nigy ile kalori spozywam dziennie ale napewno jest na minusie:)(i daltego boje sie tego jojo;/) czekam jeszcze na opinie i rady [...]

to tak dla mojej przyszlej wiedzy 1g ww to ile kalori? Ja przyjelam 4, to dlatego mialam wiecej.

[...] Wyliczyłam rownież ilosc białka, ww i tłuszczy ale pod 1658.88kcal. Czy powinnam zredukowac ilosc kalori jesli chce cwiczyc 3 razy FBW, 2 razy HIIT i jeden raz basen? O ile? 1658.88 Bialko 1.8g na 1 kg 1.8/kg=115.2 bialka czyli 460.8 kcal z bialka Tluszcze reszta 20% z potrz. Kalorii czyli 1658.88x0.2=331.77 kcal 36.86g z tluszczu [...]

no dobra powoli kumam ale nie wiem jak policzyc kalorie bo nie wiem ile wynosi moja norma no i czy mozna mies powyzej 500 kalori np 1000 bo jadl bym ze tak powiem do oporu bo nie bede chyba jadl codziennie tego samego przez rok np wiec liczyc kalorie to troche dziwne

I posilek: platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek 10g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 150g ogórek 150g oliwa z oliwek 10g IV [...]

Jesli mam diete z bilansem okolo 200kcal na plus, i moim celem jest siła. To gdy naprzykald na w-f pogram sobie godzine w pilke, lub jakos w tygodniu z kumplami, to powinienem dorzucic tego dnia tyle kalori ile spalilem ?

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wejdz tutaj i wpisz sobie wszystko wyskakuje Ci ile potrzebujesz kalori b/ww/t aby przytyc 1 kg w tydz nie jest to gwarantowane ale pokazuje Ci mniej wiecej ile musisz tego wcinac by przybrac na masie. Oblukaj tu i porownaj to z tym co teraz dostarczasz organizmowi

nie no, efedryna odchudzi ale jak sie zje tyle kalori ile efka odchudzi to i tak na jedno wyjdzie

waze 60kg a diete oczywiscie ze bede mial tak mysle 2B 4W 2T. Jak myslicie bedzie dobra? I napiszcie mi jeszcze ile kalori

herosek88 fajna siostra znalazlem fajny kalkulator kalorii oblicza ile sie potrzebuje kalorii bialka ww itd I pokazuje ile kalori bialka itd potrzeba zeby przytyc 1 kg i schudnac 1 kg w 1 tydzien owszem nie gwarantuje ze sie przytyje lub schudnie 1 kg w tydzien ale pokazuje mniej wiecej ile trzeba zwiekszyc rzeczy ktore dostarczamy organizmowi lub [...]

witam kolega jest endomorfikiem cw sztuki walki 3 razy w tyg , i 3 dno siłowy na siłowni, jest endo wiec ile odjac kalori od całosci , lub moze zmnieszyc ilosc wegli na kg ciała z 4.1 na mniej czy lepiej nie uzywa programu z vitalmaxu

Znaczy reasumujac to biegam systematycznie od stycznia, tylko napoczatku robilem aeroby w domu. ile km mniej wiecej to nie mam pojecia, jak zaczynalem to wiem ze bieglem okolo 3km, teraz mysle z 2x wiecej, ale naprawde to jest maxymalnie na oko. Pytam poniewaz kiedys czytalem ze z czasem organizm sie przyzwyczaja i spala mniej kalori podczas [...]

mam pytanie odnosnie diety nie wiem jak sie oblicza ile kalori musze spozywac na swoja wage??czy mozecie mi pomoc

Witam. Mam dylemat bo nie wiem czy to tak przeliczać. Spalanie tłuszczu = gubienie kilogramów. Generalnie to mogę ważyć tyle ile ważę albo mniej - nie zależy mi ale chciałem spalić tłuszcz z bezucha, tak z 2 małe garście się go uzbierało. Pytanie może dość nietypowe, nie wiem.. Więc żeby coś spalić to założmy, że zjem 2000 na dzie kalori to muszę [...]

Witam. Na wstępie napiszę, że mam 16 lat, 180cm wzrostu i 68kg wagi. Sprawa jest w sumie prosta chcę poprawić swój wygląd, tzn zamienić tłuszczyk na mięśnie ale bez redukcji wagi. Szczególnie chodzi o okolice brzucha ( tutaj robię a6w jestem na 36 dniu ) klatki piersiowej, pośladków i ogólnie kondycji. Proszę o podanie ćwiczeń które pomogłyby mi w [...]

Dla mnie ilość błonnika w diecie ma bardzo duże znaczenie . Widzisz ile ludzi tyle zdań ;] , ja na początku przygody z siłką przez okres 3 miechów postawiłem typowo na biały ryż , makarony (robiłem w tym czasie mase). Podczas tych 3 miechów miąsko bardzo ładnie szło do przodu ale nie obyło się bez tłuszczu. Potem zaczołem jeść warzywa (jadłem ich [...]

[...] Składniki 8 białek szklanka mleka płatki owsiane/żytnie o 50-100g bakalie/owoce. miód ok 30g Moje ciasto miało kalori: 800 białko ok 70g tłuszcz ok 20g ww ok 100g zalezy ile dacie bakali i płatków to sie zmieni ja dawałam tak na oko to jest podane na 50g płatko 30g rodzynek 400g bialek jaj i 100g jajek i 250ml mleka. W smaku dakie troche jak [...]

widze że zycie tu polega na odsyłaniu wszystkich do postów podwieszonych i na dział odżwywianie ale fajnie tylko ja to czytałem. iliczyłem ile potrzebuje kalori i wyszo mi że dziennie potrzebuje ich 2580 w tym 150 g białka więcej nie pamiętam. a z tym tłuszczem to nie miałem na myśli że unikam jakichkolwiek tłuszczy tylko że np. jestem na obiedzie [...]